Dele un impulso a su negocio con técnicas adecuadas de levantamiento de peso
Las torceduras y los esguinces, que con frecuencia involucran a la espalda, están dentro de las lesiones más comunes producidas en lugares de trabajo, según el Buró de Estadísticas Laborales. Sin embargo, muchas lesiones se podrían evitar siguiendo algunas normas de sentido común.
Tenga un plan estratégico para levantar peso
- Apile los artículos más pesados en los estantes más bajos y los artículos comúnmente utilizados, a la altura de la cintura.
- Utilice una banqueta o escalera para acceder a los estantes más altos. No se pare sobre sillas ni cajas que puedan caerse.
- Considere comprar cajas de productos más pequeñas (y, por lo tanto, más livianas).
- Pida ayuda si la carga es pesada.
- Use carritos manuales o cualquier equipo mecánico disponible como montacargas o gatos hidráulicos para ayudar a levantar el peso.
Antes de levantar peso...
- Evalúe la carga empujándola suavemente con sus manos o pies para ver si se puede mover fácilmente.
- Estire sus piernas y su espalda antes de levantar algo.
- Asegúrese de que el peso esté equilibrado y empaquetado para que no se mueva.
- Use guantes para evitar la exposición a clavos y astillas.
- Asegúrese de tener un agarre firme en el objeto.
- Acerque la carga hacia usted tanto como sea posible. Evite estirarse para alcanzarla.
Concéntrese en la mecánica
- Levante con sus piernas, no con su espalda.
- Mantenga su cabeza en alto y su espalda erguida.
- Mantenga la carga directamente frente a su cuerpo. Mueva sus pies para girar; no gire su cuerpo.
- Levante el peso a la altura de la cintura, con los codos hacia adentro, cerca de su cuerpo.
- Intente llevar la carga al espacio entre su hombro y su cintura.
- Utilice los músculos de sus piernas para bajar cómodamente la carga, flexionando sus rodillas.
- Asegúrese de que sus dedos de manos y pies no hayan quedado atrapados antes de depositar la carga.
Estas recomendaciones siguen los estándares de seguridad comúnmente aceptados. El seguir estas recomendaciones no garantiza que usted esté cumpliendo algún código de construcción o regulaciones estatales, federales o locales relacionadas con la seguridad contra incendios. Su cumplimiento no garantiza la seguridad absoluta de sus operaciones, de su lugar de negocios ni de usted mismo.